Liczyłem raczej na mała podpowiedz odnośnie co konkretnie powinienem robić na siłowni na czym ćwiczyć; co; ile serii; ile powtórzeń. Wybaczcie ale jestem kompletnie zielony ;d
proponuję żebyś zaczął ćwiczyć a nie odpie*dalać jakiś cyrk. Co trening inne ćwiczenia?! Jakim cudem chciałeś zwiększać w ten sposób obciążenie (progresja ciężaru), jak dać odpowiedni bodziec do wzrostu? Śmiech na sali. Nawet nie proszę żebyś dał ankietę z podwieszonych. Ty po prostu musisz się zapoznać z elementarną wiedzą i zacząć ćwiczyć. [...]
[...] do maja!!! co za bzdura polska...). nie wiem czy nie znacie moze jakis cwiczen ktore by leciutko obciazaly bary. mysle ze rece jakos dalej bym mogl robic, nogi no i nie wiem co jeszcze... mozecie mi doradzic co powinienem robic w tym wypadku. dodam to, ze strasznie chce mi sie cwiczyc. ale bol mega barka przeszkadza mi w codziennym zyciu...
Wadę postawy masz, wiesz o tym? :-> Tak szczerze, to ja nie wiem, co Ty chcesz odchudzać @-) Brzuch Ci sterczy, owszem, ale to z powodu wady postawy a nie sadełka. Masz ładne, jędrne, wysportowane ciało :-) To, co mogłabyś zrobić, to podrasować sobie plecy, bo to one tutaj odstają. Trochę szerokości by się im przydało :-) W tym celu zacznij [...]
[...] na oko i przepisywałam dane z opakowania, a teraz czytam, że on po ugotowaniu waży 2razy więcej, czyli ma chyba 2 razy więcej kcal? Masakra. Eh boje sie, ze zanim sie naucze cwiczyc i beda jakies efekty to minie bardzo duzo czasu, a ja sie wczesniej zniechece. Kiedy widziałaś pierwsze efekty? Zadnych pilek, gum nie widzialam, aby maty. W ogole [...]
teoria nie zawsze sprawdza się w praktyce. Kiedyś było tak teraz tak, ok zgadzam się, może się zatrzymałem w czasie ale poco proponujecie plan rozgrzewkowy jak ktoś ćwiczy 4mc (fakt to mały staż w porównaniu do 5lat ale już jakby nie było jest "rozruszany") To Ci co tak rozkminiają tą wiedze są tacy madrzy a kiedyś robili inaczej (bo [...]
[...] odżywianie, odpoczynek) To tak na szybko jak co dawaj na gg.Tylko pamietaj jestes bardzo mlody i jest jeszcze na Ciebie czas. Nigdy nie jest powiedziane ze jak zaczniesz cwiczyc za wczesnie nie zatrzymasz naturalnego wzrostu. Na koniec maly link odnosnie twoich pytan tylko czy bedzie chcialo sie poczytac to druga sprawa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc jakie połączenie ćwiczeń radzicie? A i sprawa nóg. Na razie nie mam zamiaru ich ćwiczyć bo i tak mam już problem z doborem spodni ;p. Jaką przekąska możesz mi poradzić Nugat? Co do pleców i klaty to zmienie plan tak jak radzi Kamil. A jeżeli chodzi o barki to robię 4 ćwiczenia bo chciałem trochę je nadgonić względem bicepsa. Poza tym mam [...]
26.09.2013 TRENING Siemson ;d Dzisiaj po treningu full positive ;] W pierwszej serii mialem jakies problemy lekkie z kolanem przy przysiadach(2lata temu podczas gry w piłkę na wf coś mi strzeliło w kolanie, byłem i ortopedy w przychodni, czułem że boli przy wysiłku to powiedział że się rozwijam i się ścięgna naciągają, kazał smarować naproxenem i [...]
wyniki jak wyniki ale popatrzcie jak on wyglada i taki wyglad bez saa otrzymac w 3 lata to nie wieze ja bez saa bym musial minimum z 5 lat cwiczyc aby tak wygladac ale do tego nitrobolony itp jak czekolade wpier*alac. A moze tak mysle bo mieszkam na wschodzie i tu prawie kazdy co sie liczy cos kiedys bral albo cwiczy strasznie dlugo
dokładnie. zasuwaj do lekarza sportowego. natomiast co do reszty, muszę cię sprowadzic na ziemię. każdy styl obciąża nogi. nawet te, w których wykorzystuje się tylko techniki ręczne, jak boks. po prostu, nogi są podporami i w zwiazku z tym dynamika uderzen wynaga, aby były cały czas obciążane. jeslinie możesz póki co poruszac się bezboleśnie i w [...]
[...] troche sie obczytalem.. i wiem, ze dobre w tym co robie jest Rodzaje treningów przydatnych w okresie redukcji tłuszczu. trening siłowy,(tu powinienem wszystkie partie cwiczyc, ale tluszcz odklada mi sie glownie w dolnych partiach brzucha i na klatce piesiowej,-dlatego tez zdecydowalem sie na taki a nie inny trening silowy) trening [...]
[...] szyje naciągnąłem ale ogólnie będzie :D) K2-15,10,10 Jakby nie było trening wykonany z tego całokształt treningu to dobre areoby są nie ma lepszych ! Teraz nastepny tydzień cwiczyc tylko w poniedziałem i piątek O_O dlaczego tak przecież na siłowni nawet hardcorowym planem cwiczy się co najmiej 3x Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-04-19 [...]
Panowie boli to człowieka... ale w najbliższym czasie uniemożliwienie mi ćwiczenia na mojej siłowni ze względu na brak ogrzewania i nieszczelny barak krótko mówiąc. Muszę się przenieść do domu w domu mogę mieć tylko hantle krzesło. Powrócić do treningu Oliviera Lafaya tylko to bardziej trening pod wytrzymałość. Czy poprostu ćwiczyć tymi hantlami z [...]
[...] ja zachowac musialbym przesunac sztange poza obrys stop (piet) tj. srodek ciezkosci wisi w powietrzu nie na stopach, co jest niemozliwe do ustania. I pytanie jest takie: jak cwiczyc aby poprawic zejscie w dol, bo robiac 1/4 przysiadu raczej nic nei osiagne i czy ktos moze mial podobny problem i moze potwierdzic, ze da sie to wycwiczyc. Pytam bo [...]
[...] Serio... w koncu i tak bedzeisz mial dosc i zobaczysz ze sztanga 50kg wazy dla Cb za duzo i sobie zrobisz odpoczynek. Ja wychodze z zalozenia, ze nie mozna komus zabraniac cwiczyc jesli czuje energie bo po co? To juz schodzi na cos takiego jak: nie ide grac w noge bo mi masa spadnie ;p. Albo jestes zmeczony i nie cwiczysz albo czujesz sie git i [...]
Przesadziłem z tym trzymaniem techniki, wiadomo, że nie osiągnął perfekcji po kilku miesiącach, ale trochę razem patrzylliśmy w różnych filmach jak wykonuje się ćwiczenia i mam nadzieje, że podstawowych błędów nie robimy. On ćwiczy od marca tego roku, ja trochę dłużej. Ale co mu powiedzieć jak on włożył kasę w to? Że nie może ćwiczyć? A jakby dał [...]
prośba o ocenę ilości aktywności
